Cuando la culpa se siente real: recuperación, salud mental y reparación del daño
El Down a Hole está de vuelta, y Fish y yo abordamos una pregunta difícil: ¿Qué sucede cuando alguien siente una culpa genuina por eventos experimentados durante un episodio psicótico, incluso después de darse cuenta de que esos eventos en realidad nunca ocurrieron?
En este episodio, hablamos de un hombre en recuperación que creía tener tres hijas y haberles fallado como padre. Las hijas no eran reales, pero sus recuerdos y la culpa seguían siendo muy reales para él. ¿Debería enmendar sus errores con personas que nunca existieron? ¿Podría aliviar su frustración o reforzaría su delirio?
No existe una respuesta sencilla. Nuestra conversación explora la compleja intersección entre la sobriedad, la salud mental, la culpa, la responsabilidad y la espiritualidad. También hablamos sobre por qué quien se enfrenta a estas preguntas no debería intentar resolverlas solo. Un terapeuta, psiquiatra, padrino o madrina, u otra persona cualificada y de confianza, puede ayudar a determinar el mejor camino a seguir.
Ver este episodio puede ofrecer una perspectiva diferente sobre la recuperación y una mejor comprensión de la realidad que pueden transmitir las experiencias de otra persona, incluso cuando no coinciden con nuestra propia realidad. También nos recuerda que escuchar sin juzgar ni descartar de inmediato a los demás crea el espacio seguro necesario para una conversación sincera.
El podcast completo está disponible en NielFlamm.com/podcast .
Mientras estés allí, echa un vistazo a los demás episodios del podcast disponibles en el sitio. Cada conversación explora diferentes experiencias, perspectivas y desafíos. Verlos puede ayudar a los oyentes a sentirse menos solos, comprender la trayectoria de otra persona o iniciar una conversación significativa sobre sí mismos.
A veces, el mayor beneficio de un podcast no es que nos dé todas las respuestas, sino que nos anima a formular mejores preguntas y a escuchar cuando alguien tiene el valor de compartir una parte vulnerable de su vida.
Cuando la culpa se siente real: recuperación, autoengaño y reparación del daño
El podcast Down a Hole está de vuelta
En este episodio, Fish y yo exploramos una cuestión compleja: si alguien siente culpa por sucesos vividos durante un episodio psicótico, incluso cuando esos sucesos nunca ocurrieron realmente, ¿sigue teniendo cabida la reparación del daño en la recuperación?
Hablamos sobre la sobriedad, la salud mental, la responsabilidad, la vulnerabilidad y la importancia de buscar orientación en lugar de afrontar los pensamientos difíciles en soledad.
Puedes ver el podcast completo en NielFlamm.com/blog.
El experimento de la bisagra: a veces la “X” no es personal, sino un límite
El experimento de la bisagra continúa.
Todavía no hay ninguna historia de amor mágica. Todavía no hay ninguna mujer parada frente a mi puerta con una Coca-Cola Zero que me diga: "Niel, te he estado buscando por todas partes".
Pero estoy buscando.
Y mirar también significa hacer clic en la X a veces.
Recientemente, me topé con tres perfiles de mujeres que, por lo que pude ver, parecen personas encantadoras. Tienen carreras interesantes, aficiones interesantes, personalidades interesantes y vidas propias.
Y pulsé la X en las tres.
No porque crea que tengan algo malo.
No por su apariencia.
No porque a uno le guste conservar la comida o porque otro piense que salir con ella es como encontrar un nugget de pollo extra en tu comida, lo cual, francamente, es un argumento de venta bastante convincente.
Todo se redujo a una pequeña línea en los perfiles:
Marihuana: A veces.
Para mí, la respuesta es no.
Antes de que alguien encienda las antorchas... o algo más
No estoy diciéndole a nadie cómo vivir.
No voy a iniciar la guerra contra la marihuana al estilo de Niel Flamm.
Tampoco me interesa debatir si la marihuana debería ser legal, ilegal, medicinal, recreativa, gravada, vendida, cultivada, fumada, consumida en una gominola, incorporada a un brownie o entregada por una iguana parlante llamada Steve.
Cada persona toma sus propias decisiones.
Este es mío.
Estoy en recuperación y, con los años, he aprendido que necesito conocer mis límites y protegerlos.
Basándome en lo que he visto y experimentado, asocio el consumo de marihuana con el potencial de conducir al consumo de otras sustancias. También sé que existe debate e investigación en torno al concepto de "droga de iniciación", por lo que no presento mi experiencia personal como una regla científica universal.
No necesito que lo sea.
Para mi recuperación, he decidido no tener marihuana en mi entorno ni en mis relaciones sentimentales.
Ya es suficiente.
Mis amigos son otra historia
Tengo amigos y compañeros de fraternidad a quienes les puede gustar la marihuana.
Son adultos.
Ellos toman sus decisiones.
Yo hago el mío.
En la mayoría de los casos, eligen conscientemente no usarlo en mi presencia.
Lo agradezco.
No están obligados a vivir sus vidas de acuerdo con mi recuperación, y no espero que lo hagan.
Pero el hecho de que respete mis límites me dice algo importante sobre la amistad.
Pueden hacer lo que quieran.
Yo puedo hacerlo.
Y nadie necesita convertir la cena de Acción de Gracias en una charla TED sobre el cannabis.
El alcohol me afecta de una manera extraña
Puede que suene contradictorio, pero he tenido citas con mujeres que beben alcohol con moderación.
Y me parece absolutamente fascinante.
Alguien pide una copa de vino.
Entonces tal vez...
otra copa de vino.
Y luego...
ELLOS SE DETIENEN.
¿Qué clase de brujería es esta?
¿Dos vasos?
¿Quieres decir que no estás calculando inmediatamente cuántas más puedes consumir, de dónde vendrá la próxima bebida y si hay suficiente alcohol disponible para emborracharte por completo?
Por lo visto, algunas personas beben porque disfrutan de una buena bebida.
¿Quién lo hubiera dicho?
Nunca bebí así.
Para mí, beber no era:
"Este Cabernet tiene unas deliciosas notas de mora."
Fue más que eso:
“Excelente. ¿Qué tan pronto podemos hacer que la consciencia sea opcional?”
Esa es una de las razones por las que sé que soy alcohólico y por las que la recuperación sigue siendo importante para mí.
El consumo responsable de alcohol por parte de otra persona no me molesta automáticamente. Sé cuál es mi situación con respecto al alcohol hoy en día.
La marihuana me afecta de forma diferente.
Así que trazo el límite ahí.
Salir con alguien también implica saber qué no funciona
Durante el experimento de Hinge he escrito mucho sobre mi deseo de encontrar pareja.
Finalmente, eliminé mis contactos porque las conversaciones no llevaban a ninguna parte.
Ahora estoy revisando perfiles buscando a alguien nuevo.
Pero aquí hay algo importante:
El objetivo no es conseguir un partido.
Encontrar a alguien compatible es.
Si ignoro algo que es importante para mí solo porque alguien es atractivo o porque mi lista de posibles parejas parece un centro comercial abandonado, ¿qué estoy consiguiendo exactamente?
Podría hacer clic en el corazón.
Tal vez ella haga clic en el mío.
Quizás empecemos a hablar.
Quizás nos gustamos.
Entonces, finalmente, digo:
“Ah, por cierto, el consumo de marihuana es un límite para mí.”
Y ella dice:
“Ah, por cierto, me gusta la marihuana.”
¡Felicidades!
Hemos logrado descubrir algo que el perfil ya nos indicaba.
Eso no es justo para ninguna de las dos personas.
La X es mucho más fácil.
No se trata de un rechazo a la persona
Ese es probablemente el punto más importante.
No conozco a estas mujeres.
Por lo que sé, son maravillosos.
Pueden ser personas inteligentes, divertidas, compasivas, exitosas y parejas fantásticas para alguien.
Simplemente no soy esa persona.
Y eso está bien.
Salir con alguien no se trata de determinar si una persona es buena o mala.
Se trata de determinar si dos personas podrían ser compatibles.
Hay cosas que otra persona podría ver en mi perfil y pensar inmediatamente:
NO.
Tengo una pierna.
Soy calvo.
Estoy en recuperación.
Escribo públicamente sobre mi vida.
Al parecer, tengo una iguana imaginaria llamada Steve que se ha convertido en un personaje recurrente en mi blog de citas.
Elige el que quieras.
Alguien puede pulsar X.
Voy a sobrevivir.
Así que, señoras, les deseo lo mejor
A estas tres mujeres —y a cualquier otra persona cuyo perfil pase por alto porque se menciona el consumo de marihuana—:
No hay ningún juicio por mi parte.
Sin conferencia.
No intento cambiarte.
No hubo reproches airados por parte del algoritmo de Hinge.
Simplemente reconocemos que probablemente no somos la pareja adecuada.
Sinceramente espero que cada uno de ustedes encuentre a su persona.
Alguien que aprecie tu sentido del humor, tus peculiaridades, tus intereses y todo aquello que te hace único.
Yo seguiré buscando el mío.
El experimento de la bisagra continúa.
Puede que la cola siga vacía, pero no voy a abandonar las cosas que me importan solo para llenarla.
Además...
Steve la iguana me ha informado de que está completamente libre de drogas.
Por fin, un candidato viable. 🦎
Dos historias sobre la recuperación que impactaron de manera diferente esta semana
El lunes, escuché dos historias muy diferentes que involucraban a dos personas muy famosas. Ambas me hicieron pensar en la recuperación, la sobriedad, la adicción y algo que quienes estamos cerca de la recuperación aprendemos muy rápidamente:
No hay línea de meta.
La primera noticia era sobre Brad Pitt.
No he hablado con Brad Pitt. No me ha llamado últimamente. No hemos quedado para tomar un café. Y hasta que me invite a su casa, solo puedo basarme en lo que ha dicho públicamente.
En una reciente con Esquire , Pitt habló sobre haber estado sobrio durante siete años y luego haber decidido volver a beber. Describió su consumo actual como más moderado y reconoció que ya ha habido un par de ocasiones en las que se dio cuenta de que beber en grandes cantidades no le hacía bien.
Este es también el mismo Brad Pitt que agradeció públicamente a Bradley Cooper en 2020 por haberle ayudado a dejar el alcohol.
No estoy aquí para juzgar la decisión de Brad Pitt.
La recuperación es algo personal. Lo que funciona —o no funciona— para Brad Pitt es asunto suyo.
Pero su historia me llamó la atención porque ya había escuchado versiones similares.
He asistido a reuniones y he escuchado a personas hablar de haber estado sobrias durante años antes de decidir finalmente que ya no necesitaban recuperarse.
Quizás las cosas eran diferentes ahora.
Quizás ya había pasado suficiente tiempo.
Quizás habían aprendido la lección.
Quizás esta vez podrían beber como una persona "normal".
Y a veces empezó exactamente así.
Moderadamente.
Una copa.
Una copa de vino con la cena.
Solo en vacaciones.
Solo los fines de semana.
Hasta que dejó de ser moderado.
Esas son las historias que he oído. Eso no significa que la historia de Brad Pitt vaya a terminar igual. No lo conozco, y ni yo ni nadie debería pretender saber qué le depara el futuro.
Pero esto me recuerda por qué la recuperación nos pide que nos centremos en el presente.
No dentro de siete años.
No hace siete años.
Hoy.
Y entonces apareció Hayden Panettiere
La segunda historia fue mucho más difícil de escuchar.
La actriz Hayden Panettiere falleció a los 36 años en Greenville, Carolina del Sur.
Conocía su trabajo. Vi Remember the Titans. Vi I Love You, Beth Cooper. Vi Scream 4.
Era alguien a quien había visto en una pantalla durante años.
También había hablado públicamente sobre sus problemas con la adicción y la depresión.
Según las autoridades, Panettiere fue encontrada inconsciente y en paro cardíaco. Los servicios de emergencia intentaron reanimarla, pero fue declarada muerta. La autopsia no reveló ningún traumatismo que hubiera contribuido a su fallecimiento.
Al momento de escribir esto, aún no se han determinado la causa ni la forma oficial de su muerte. Los resultados toxicológicos todavía están pendientes.
Eso es importante.
No voy a afirmar que la adicción causó su muerte cuando los investigadores no lo han determinado.
No voy a convertir la muerte de alguien en especulación.
Pero enterarme de su muerte me hizo pensar en la recuperación.
Porque he visto lo que puede hacer la adicción.
He conocido a personas que estuvieron terriblemente cerca de morir.
He conocido gente que ha vuelto.
Y he conocido gente que no lo hizo.
Existe una solución
Esa es la verdadera razón por la que estoy escribiendo esto.
No porque Brad Pitt haya decidido volver a beber.
No porque sepamos qué causó la muerte de Hayden Panettiere.
Lo escribo porque alguien que lea esto podría estar pasando por un momento difícil ahora mismo.
Alguien podría preguntarse si realmente tiene un problema.
Alguien podría haber estado sobrio durante años y estar pensando: Tal vez ya lo tengo todo claro.
Alguien podría haber recaído ayer y creer que lo ha echado todo a perder.
Puede que otra persona esté sentada sola pensando que no hay otra manera.
Hay.
La recuperación no es algo exclusivo para las celebridades.
No está reservado para gente con dinero.
No está reservado para personas que no hayan recaído.
No está reservado para alguien que haya tocado fondo, aunque sea de forma imaginaria
No tienes que esperar a que se acabe todo.
No tienes que esperar a que tu familia se rinda.
No tienes que esperar a estar sentado en un hospital.
No tienes que esperar hasta estar muriendo.
Existe una solución.
Hay reuniones. Hay programas de tratamiento. Hay profesionales. Hay comunidades de recuperación llenas de personas que entienden exactamente lo que se siente al preguntarse cómo diablos la vida llegó a este punto.
Y hay gente dispuesta a ayudar.
A veces, lo más difícil es simplemente admitirlo:
Ya no puedo hacer esto solo.
No tienes por qué hacerlo.
Ya sea que una persona tenga siete horas, siete días, siete meses o siete años, la recuperación se produce de la misma manera.
Hoy.
Mañana intentaremos hacerlo de nuevo.
Existe una solución, y está al alcance de todos.
¿Se suponía que debía ser yo mismo? Otra aventura en Tinder
Después de aproximadamente 2 mil millones de deslizamientos a la izquierda (no) y a la derecha (¿por qué no?), finalmente conseguí otra coincidencia en Tinder.
¿Su nombre de perfil?
"Esperanzado."
Bueno, ya hay una persona más con esperanzas de las que esperaba encontrar en Tinder.
Hopeful es una mujer heterosexual de 1,73 m que se describe a sí misma como:
"Una mujer sencilla y relajada que busca algo real..."
Excelente.
Ella también quiere:
"Alguien que pueda ser simplemente él mismo, sin mentiras, sin juegos, sin dramas, solo su verdadero yo pase lo que pase, ¡y yo seré igual!"
En primer lugar, creo que estamos buscando su verdadera personalidad.
Pero esto es Tinder, no el SAT. No estoy calificando a nadie.
Más importante aún:
¡Genial! Voy a ser yo mismo.
Porque no sé cómo ser Matt Damon.
Su perfil también aporta información importante. No le gusta recibir selfies desnuda —lo cual parece una política muy razonable—, hace ejercicio de vez en cuando, fuma (cosa que yo no hago) y bebe en ocasiones especiales.
Bien.
Entonces empiezo la conversación:
"¡Buenas noches, Hopeful!"
Tenía la vaga sospecha de que sus padres no miraron a su hija recién nacida y dijeron: "Es preciosa. Llamémosla Esperanzada"
Resulta que tenía razón.
Su nombre es Chrissy.
Empezamos a charlar. Incluyo algunas bromas. Parece que le gusta.
Excelente.
Le digo que creo que en persona soy más gracioso.
También excelente.
Estamos hablando de lo que haremos el jueves. Menciono algunas cosas completamente inocuas sobre mi día. Nadie ha intentado vender criptomonedas a nadie. Nadie afirma estar realizando "estudios de mercado" en Augusta.
¡Estamos progresando!
Luego menciono mi sobriedad.
Rayo de disco.
La conversación da un giro inesperado.
Ella pregunta:
"¿Entonces bebes ahora o no?"
Les explico que no, que no bebo. Llevo sobrio un poco más de 17 años.
Pero también les explico que no me importa si otras personas beben, siempre y cuando lo hagan con responsabilidad.
Estoy sobrio.
No soy el nazi de la sopa.
¡NADA DE CHARDONNAY PARA TI!
Tómate tu vino. Tómate tu cóctel. Pide una cerveza.
No voy a saltar por encima de la mesa y arrebatarte la margarita de la mano de un manotazo.
Esta conversación tuvo lugar el jueves alrededor de las 4:30 p. m.
Después envié algunos mensajes más.
Incluso le pregunté si prefería hablar por teléfono, ya que en su perfil indicaba que ese era su método de comunicación preferido.
Y luego...
Grillos.
Ni siquiera hay respuesta en Tinder.
Esos grillos probablemente también me hayan superado.
Lo cual me deja un poco confundido.
Espera un minuto, Chrissy.
Pensé que querías a alguien que pudiera ser:
"Simplemente ellos mismos."
¡Eso es exactamente lo que hice!
No mentí.
Yo no jugaba.
Yo no provoqué el drama.
No fingí beber.
No pretendí ser Matt Damon.
Me mostré tal como soy, tal como lo solicitaba el anuncio.
Al parecer, había términos y condiciones.
Y esto es lo que realmente me hace reír:
En su perfil dice que bebe "en ocasiones especiales".
¿De verdad es tan importante tener a alguien que beba alcohol cuando tú solo bebes ocasionalmente?
Quizás exista un festival anual de Cabernet del que no tenga conocimiento.
Quizás el Día de San Valentín requiera tequila.
Tal vez se supone que debo sostener la copa de vino mientras ella bebe.
Tengo preguntas.
Claro, tal vez simplemente estaba ocupada. Tal vez responda más adelante. Tal vez conoció a otra persona. Así son las citas.
Pero si la conversación sobre la sobriedad fue lo que lo acabó, entonces es bastante gracioso.
Porque después de lidiar con perfiles falsos, estafadores, inversores en criptomonedas, mujeres misteriosas de 1,98 m llamadas Hamit y todo lo demás con lo que me he encontrado en Tinder, finalmente hice exactamente lo que pedía un perfil:
Yo era yo mismo.
Y, al parecer, mi verdadero yo quedó en visto.
Quizás la próxima vez intente ser Matt Damon.